What muscles does Κατακόρυφη έλξη στενή λαβή (Καλώδιο) work?

Κατακόρυφη έλξη στενή λαβή (Καλώδιο) primarily works the Κάτω πλατύς, Άνω πλατύς. Secondary muscles engaged include Μέση πλάτη, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Βραχιόνιος, Πριονωτός.

What equipment do I need for Κατακόρυφη έλξη στενή λαβή (Καλώδιο)?

Κατακόρυφη έλξη στενή λαβή (Καλώδιο) uses Καλώδιο / τροχαλία. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Κατακόρυφη έλξη στενή λαβή (Καλώδιο) with correct form?

1. Χρησιμοποιήστε V-μπάρα ή Κλείστε λαβή εξάρτημα 2. Καθίστε με μηροί ασφαλισμένο 3. Κλίνετε πλάτη ελαφρώς 4. Τραβήξτε λαβή προς πάνω στήθος 5. Σπρώξτε αγκώνες κάτω πέρα πλευρά

Is Κατακόρυφη έλξη στενή λαβή (Καλώδιο) a back exercise?

Yes, Κατακόρυφη έλξη στενή λαβή (Καλώδιο) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κατακόρυφη έλξη στενή λαβή (Καλώδιο)

Close grip lat pulldown for lower lat emphasis.

Τεχνική

Χρησιμοποιήστε V-μπάρα ή Κλείστε λαβή εξάρτημα
Καθίστε με μηροί ασφαλισμένο
Κλίνετε πλάτη ελαφρώς
Τραβήξτε λαβή προς πάνω στήθος
Σπρώξτε αγκώνες κάτω πέρα πλευρά
Σφίξτε πλατύς στο κάτω μέρος
Πλήρης Τέντωμα στην κορυφή

Λήψη εφαρμογής