What muscles does Μονόχειρη κατακόρυφη έλξη (Μηχάνημα) work?

Μονόχειρη κατακόρυφη έλξη (Μηχάνημα) primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς. Secondary muscles engaged include Μέση πλάτη, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πλάγιοι κοιλιακοί, Πριονωτός.

What equipment do I need for Μονόχειρη κατακόρυφη έλξη (Μηχάνημα)?

Μονόχειρη κατακόρυφη έλξη (Μηχάνημα) uses Μηχάνημα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Μονόχειρη κατακόρυφη έλξη (Μηχάνημα) with correct form?

1. Καθίστε στο δίσκος-φορτωμένο κατάβαση μηχάνημα 2. Λαβή λαβή με ένα χέρι 3. Τραβήξτε λαβή κάτω προς ώμος 4. Σπρώξτε αγκώνας κάτω και πλάτη 5. Σφίξτε lat στο κάτω μέρος

Is Μονόχειρη κατακόρυφη έλξη (Μηχάνημα) a back exercise?

Yes, Μονόχειρη κατακόρυφη έλξη (Μηχάνημα) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Μονόχειρη κατακόρυφη έλξη (Μηχάνημα)

Unilateral machine lat pulldown for balanced development.

Τεχνική

Καθίστε στο δίσκος-φορτωμένο κατάβαση μηχάνημα
Λαβή λαβή με ένα χέρι
Τραβήξτε λαβή κάτω προς ώμος
Σπρώξτε αγκώνας κάτω και πλάτη
Σφίξτε lat στο κάτω μέρος
Ελέγξτε το Επιστρέψτε
Ολοκληρώστε όλα επαναλήψεις μετά Αλλάξτε

Λήψη εφαρμογής