What muscles does Κατακόρυφη έλξη (Μηχάνημα) work?

Κατακόρυφη έλξη (Μηχάνημα) primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς. Secondary muscles engaged include Μέση πλάτη, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Πριονωτός.

What equipment do I need for Κατακόρυφη έλξη (Μηχάνημα)?

Κατακόρυφη έλξη (Μηχάνημα) uses Μηχάνημα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Κατακόρυφη έλξη (Μηχάνημα) with correct form?

1. Ρυθμίστε μηρός μαξιλάρια προς Ασφαλίστε πόδια 2. Λαβή λαβές στο επιλεγμένο πλάτος 3. Καθίστε όρθιο ή Κλίνετε πλάτη ελαφρώς 4. Τραβήξτε λαβές προς πάνω στήθος 5. Σπρώξτε αγκώνες κάτω

Is Κατακόρυφη έλξη (Μηχάνημα) a back exercise?

Yes, Κατακόρυφη έλξη (Μηχάνημα) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κατακόρυφη έλξη (Μηχάνημα)

Machine-based lat pulldown with fixed path.

Τεχνική

Ρυθμίστε μηρός μαξιλάρια προς Ασφαλίστε πόδια
Λαβή λαβές στο επιλεγμένο πλάτος
Καθίστε όρθιο ή Κλίνετε πλάτη ελαφρώς
Τραβήξτε λαβές προς πάνω στήθος
Σπρώξτε αγκώνες κάτω
Σφίξτε πλατύς στη σύσπαση
Ελέγξτε το Επιστρέψτε

Λήψη εφαρμογής