What muscles does Κατακόρυφη έλξη φαρδιά λαβή (Καλώδιο) work?

Κατακόρυφη έλξη φαρδιά λαβή (Καλώδιο) primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς. Secondary muscles engaged include Μέση πλάτη, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Teres, Πριονωτός.

What equipment do I need for Κατακόρυφη έλξη φαρδιά λαβή (Καλώδιο)?

Κατακόρυφη έλξη φαρδιά λαβή (Καλώδιο) uses Καλώδιο / τροχαλία. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Κατακόρυφη έλξη φαρδιά λαβή (Καλώδιο) with correct form?

1. Λαβή μπάρα ευρύτερη από πλάτος ώμων 2. Καθίστε με μηροί κάτω από μαξιλάρια 3. Κλίνετε πλάτη ελαφρώς 4. Τραβήξτε μπάρα προς πάνω στήθος 5. Σπρώξτε αγκώνες έξω και κάτω

Is Κατακόρυφη έλξη φαρδιά λαβή (Καλώδιο) a back exercise?

Yes, Κατακόρυφη έλξη φαρδιά λαβή (Καλώδιο) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κατακόρυφη έλξη φαρδιά λαβή (Καλώδιο)

Wide grip lat pulldown targeting outer lats for width.

Τεχνική

Λαβή μπάρα ευρύτερη από πλάτος ώμων
Καθίστε με μηροί κάτω από μαξιλάρια
Κλίνετε πλάτη ελαφρώς
Τραβήξτε μπάρα προς πάνω στήθος
Σπρώξτε αγκώνες έξω και κάτω
Σφίξτε πλατύς στο κάτω μέρος
Ελέγξτε το μπάρα πάνω

Λήψη εφαρμογής