What muscles does Κατακόρυφη έλξη με σχοινί (Καλώδιο) work?

Κατακόρυφη έλξη με σχοινί (Καλώδιο) primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς. Secondary muscles engaged include Μέση πλάτη, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Βραχιόνιος, Πριονωτός.

What equipment do I need for Κατακόρυφη έλξη με σχοινί (Καλώδιο)?

Κατακόρυφη έλξη με σχοινί (Καλώδιο) uses Καλώδιο / τροχαλία. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Κατακόρυφη έλξη με σχοινί (Καλώδιο) with correct form?

1. Προσαρτήστε σχοινί προς ψηλά τροχαλία 2. Καθίστε με μηροί κάτω από μαξιλάρια 3. Λαβή σχοινί άκρα με ουδέτερο λαβή 4. Τραβήξτε σχοινί κάτω προς πάνω στήθος 5. απλώστε σχοινί ανοιχτά στο κάτω μέρος

Is Κατακόρυφη έλξη με σχοινί (Καλώδιο) a back exercise?

Yes, Κατακόρυφη έλξη με σχοινί (Καλώδιο) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κατακόρυφη έλξη με σχοινί (Καλώδιο)

Lat pulldown using rope attachment for neutral grip and wrist freedom.

Τεχνική

Προσαρτήστε σχοινί προς ψηλά τροχαλία
Καθίστε με μηροί κάτω από μαξιλάρια
Λαβή σχοινί άκρα με ουδέτερο λαβή
Τραβήξτε σχοινί κάτω προς πάνω στήθος
απλώστε σχοινί ανοιχτά στο κάτω μέρος
Σφίξτε πλατύς στο κάτω μέρος
Ελέγξτε το Επιστρέψτε

Λήψη εφαρμογής