What muscles does Κατακόρυφη έλξη πλήρες ROM (Καλώδιο) work?

Κατακόρυφη έλξη πλήρες ROM (Καλώδιο) primarily works the Άνω πλατύς, Κάτω πλατύς. Secondary muscles engaged include Μέση πλάτη, Οπίσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Βραχεία κεφαλή δικεφάλου, Teres, Πριονωτός.

What equipment do I need for Κατακόρυφη έλξη πλήρες ROM (Καλώδιο)?

Κατακόρυφη έλξη πλήρες ROM (Καλώδιο) uses Καλώδιο / τροχαλία. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Κατακόρυφη έλξη πλήρες ROM (Καλώδιο) with correct form?

1. Καθίστε στο lat κατάβαση σταθμός 2. Λαβή μπάρα με πλήρης μπράτσο έκταση στην κορυφή 3. Τραβήξτε μπάρα όλα το τρόπος προς πάνω στήθος 4. Σπρώξτε αγκώνες κάτω και πλάτη πλήρως 5. Σφίξτε πλατύς σκληρά στο κάτω μέρος

Is Κατακόρυφη έλξη πλήρες ROM (Καλώδιο) a back exercise?

Yes, Κατακόρυφη έλξη πλήρες ROM (Καλώδιο) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Back.

Κατακόρυφη έλξη πλήρες ROM (Καλώδιο)

Full range of motion lat pulldown for maximum stretch and contraction.

Τεχνική

Καθίστε στο lat κατάβαση σταθμός
Λαβή μπάρα με πλήρης μπράτσο έκταση στην κορυφή
Τραβήξτε μπάρα όλα το τρόπος προς πάνω στήθος
Σπρώξτε αγκώνες κάτω και πλάτη πλήρως
Σφίξτε πλατύς σκληρά στο κάτω μέρος
Εκτείνετε μπράτσα πλήρως στην κορυφή
Ελέγξτε μέσω ολόκληρο εύρος

Λήψη εφαρμογής