What muscles does Zottman Curl (Tạ đơn) work?

Zottman Curl (Tạ đơn) primarily works the Đầu ngắn cơ nhị đầu, Đầu dài cơ nhị đầu, Cơ cánh tay. Secondary muscles engaged include Cẳng tay.

What equipment do I need for Zottman Curl (Tạ đơn)?

Zottman Curl (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Zottman Curl (Tạ đơn) with correct form?

1. Bắt đầu với lòng bàn tay hướng về về phía trước 2. Cuộn lên với bình thường supinated cầm nắm 3. Xoay đến lòng bàn tay xuống ở đỉnh 4. Phần dưới với lòng bàn tay hướng về xuống 5. Xoay lưng đến lòng bàn tay lên ở đáy

Is Zottman Curl (Tạ đơn) a biceps exercise?

Yes, Zottman Curl (Tạ đơn) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Biceps.

Zottman Curl (Tạ đơn)

Curl with rotation: supinated up, pronated down.

Kỹ thuật

Bắt đầu với lòng bàn tay hướng về về phía trước
Cuộn lên với bình thường supinated cầm nắm
Xoay đến lòng bàn tay xuống ở đỉnh
Phần dưới với lòng bàn tay hướng về xuống
Xoay lưng đến lòng bàn tay lên ở đáy
Lặp lại cycle
Works tất cả cẳng tay functions

Tải ứng dụng