What muscles does Cuốn Tay Tập trung (Tạ đơn) work?

Cuốn Tay Tập trung (Tạ đơn) primarily works the Đầu ngắn cơ nhị đầu, Đầu dài cơ nhị đầu. Secondary muscles engaged include Cơ cánh tay.

What equipment do I need for Cuốn Tay Tập trung (Tạ đơn)?

Cuốn Tay Tập trung (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Cuốn Tay Tập trung (Tạ đơn) with correct form?

1. Ngồi trên ghế tập với chân spread 2. Siết khuỷu tay chống lại bên trong đùi 3. Bắt đầu với tạ đơn ở duỗi hoàn toàn 4. Cuộn về phía vai 5. Siết bắp tay trước ở đỉnh

Is Cuốn Tay Tập trung (Tạ đơn) a biceps exercise?

Yes, Cuốn Tay Tập trung (Tạ đơn) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Biceps.

Cuốn Tay Tập trung (Tạ đơn)

Seated single-arm curl with elbow braced on thigh.

Kỹ thuật

Ngồi trên ghế tập với chân spread
Siết khuỷu tay chống lại bên trong đùi
Bắt đầu với tạ đơn ở duỗi hoàn toàn
Cuộn về phía vai
Siết bắp tay trước ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Hoàn thành tất cả lần sau đó Đổi

Tải ứng dụng