What muscles does Hammer Curl (Tạ đơn) work?

Hammer Curl (Tạ đơn) primarily works the Cơ cánh tay, Đầu dài cơ nhị đầu. Secondary muscles engaged include Đầu ngắn cơ nhị đầu, Cẳng tay.

What equipment do I need for Hammer Curl (Tạ đơn)?

Hammer Curl (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Curl (Tạ đơn) with correct form?

1. Giữ tạ đơn với lòng bàn tay hướng về mỗi bên kia 2. Giữ cổ tay trung tính xuyên suốt 3. Cuộn về phía vai 4. Khuỷu tay Ở ở hai bên 5. Siết ở đỉnh

Is Hammer Curl (Tạ đơn) a biceps exercise?

Yes, Hammer Curl (Tạ đơn) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Biceps.

Hammer Curl (Tạ đơn)

Dumbbell curl with neutral grip targeting brachialis.

Kỹ thuật

Giữ tạ đơn với lòng bàn tay hướng về mỗi bên kia
Giữ cổ tay trung tính xuyên suốt
Cuộn về phía vai
Khuỷu tay Ở ở hai bên
Siết ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Cùng nhau hoặc alternating

Tải ứng dụng