What muscles does Curl bắp tay (Thanh tạ) work?

Curl bắp tay (Thanh tạ) primarily works the Tay trước đầu ngắn, Tay trước đầu dài. Secondary muscles engaged include Cơ cánh tay, Cẳng tay.

What equipment do I need for Curl bắp tay (Thanh tạ)?

Curl bắp tay (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Curl bắp tay (Thanh tạ) with correct form?

1. Cầm thanh tạ rộng bằng vai 2. Tay duỗi thẳng hoàn toàn khi bắt đầu 3. Cuốn thanh tạ về phía vai 4. Giữ khuỷu tay cố định hai bên 5. Siết hai bắp tay ở điểm cao nhất

Is Curl bắp tay (Thanh tạ) a biceps exercise?

Yes, Curl bắp tay (Thanh tạ) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Biceps.

Curl bắp tay (Thanh tạ)

Classic standing barbell bicep curl.

Technique

Cầm thanh tạ rộng bằng vai
Tay duỗi thẳng hoàn toàn khi bắt đầu
Cuốn thanh tạ về phía vai
Giữ khuỷu tay cố định hai bên
Siết hai bắp tay ở điểm cao nhất
Hạ xuống có kiểm soát
Không đung đưa hay dùng đà

Download App