What muscles does Curl Bắp Tay (Thanh tạ) work?

Curl Bắp Tay (Thanh tạ) primarily works the Đầu ngắn cơ nhị đầu, Đầu dài cơ nhị đầu. Secondary muscles engaged include Cơ cánh tay, Cẳng tay.

What equipment do I need for Curl Bắp Tay (Thanh tạ)?

Curl Bắp Tay (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Curl Bắp Tay (Thanh tạ) with correct form?

1. Cầm nắm thanh tạ ở rộng bằng vai 2. Tay hoàn toàn duỗi ở Bắt đầu 3. Cuộn thanh tạ về phía vai 4. Giữ khuỷu tay cố định ở hai bên 5. Siết bắp tay trước ở đỉnh

Is Curl Bắp Tay (Thanh tạ) a biceps exercise?

Yes, Curl Bắp Tay (Thanh tạ) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Biceps.

Curl Bắp Tay (Thanh tạ)

Classic standing barbell bicep curl.

Kỹ thuật

Cầm nắm thanh tạ ở rộng bằng vai
Tay hoàn toàn duỗi ở Bắt đầu
Cuộn thanh tạ về phía vai
Giữ khuỷu tay cố định ở hai bên
Siết bắp tay trước ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Không Vung hoặc Sử dụng quán tính

Tải ứng dụng