What muscles does Curl bắp tay (Cáp) work?

Curl bắp tay (Cáp) primarily works the Tay trước đầu ngắn, Tay trước đầu dài. Secondary muscles engaged include Cơ cánh tay, Cẳng tay.

What equipment do I need for Curl bắp tay (Cáp)?

Curl bắp tay (Cáp) uses Cáp. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Curl bắp tay (Cáp) with correct form?

1. Đặt cáp ở vị trí thấp nhất 2. Cầm thanh hoặc phụ kiện tay cầm 3. Mặt hướng vào máy 4. Cuốn về phía vai 5. Giữ khuỷu tay hai bên người

Is Curl bắp tay (Cáp) a biceps exercise?

Yes, Curl bắp tay (Cáp) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Biceps.

Curl bắp tay (Cáp)

Standing bicep curl with cable for constant tension.

Technique

Đặt cáp ở vị trí thấp nhất
Cầm thanh hoặc phụ kiện tay cầm
Mặt hướng vào máy
Cuốn về phía vai
Giữ khuỷu tay hai bên người
Siết hai bắp tay ở điểm cao nhất
Kiểm soát pha hạ tạ

Download App