What muscles does Curl Bắp Tay với Dây thừng (Cáp) work?

Curl Bắp Tay với Dây thừng (Cáp) primarily works the Đầu ngắn cơ nhị đầu, Đầu dài cơ nhị đầu, Cơ cánh tay. Secondary muscles engaged include Cẳng tay.

What equipment do I need for Curl Bắp Tay với Dây thừng (Cáp)?

Curl Bắp Tay với Dây thừng (Cáp) uses Máy cáp. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Curl Bắp Tay với Dây thừng (Cáp) with correct form?

1. Gắn dây đến thấp ròng rọc 2. Cầm nắm với neutral/hammer cầm nắm 3. Cuộn dây về phía vai 4. Spread dây rộng ở đỉnh 5. Siết bắp tay trước mạnh

Is Curl Bắp Tay với Dây thừng (Cáp) a biceps exercise?

Yes, Curl Bắp Tay với Dây thừng (Cáp) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Biceps.

Curl Bắp Tay với Dây thừng (Cáp)

Bicep curl using rope attachment on cable.

Kỹ thuật

Gắn dây đến thấp ròng rọc
Cầm nắm với neutral/hammer cầm nắm
Cuộn dây về phía vai
Spread dây rộng ở đỉnh
Siết bắp tay trước mạnh
Phần dưới với Kiểm soát
Giữ khuỷu tay cố định

Tải ứng dụng