What muscles does Preacher Curl (Tạ đơn) work?

Preacher Curl (Tạ đơn) primarily works the Đầu ngắn cơ nhị đầu, Đầu dài cơ nhị đầu. Secondary muscles engaged include Cơ cánh tay.

What equipment do I need for Preacher Curl (Tạ đơn)?

Preacher Curl (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Preacher Curl (Tạ đơn) with correct form?

1. Ngồi ở preacher ghế tập 2. Nghỉ tay trên nghiêng đệm 3. Bắt đầu với tạ đơn ở duỗi hoàn toàn 4. Cuộn về phía vai 5. Giữ khuỷu tay trên đệm xuyên suốt

Is Preacher Curl (Tạ đơn) a biceps exercise?

Yes, Preacher Curl (Tạ đơn) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Biceps.

Preacher Curl (Tạ đơn)

Single-arm preacher curl with dumbbell.

Kỹ thuật

Ngồi ở preacher ghế tập
Nghỉ tay trên nghiêng đệm
Bắt đầu với tạ đơn ở duỗi hoàn toàn
Cuộn về phía vai
Giữ khuỷu tay trên đệm xuyên suốt
Phần dưới với Kiểm soát
Hoàn thành tất cả lần sau đó Đổi

Tải ứng dụng