What muscles does Curl bắp tay ngồi nghiêng (Tạ đơn) work?

Curl bắp tay ngồi nghiêng (Tạ đơn) primarily works the Tay trước đầu dài, Tay trước đầu ngắn. Secondary muscles engaged include Cơ cánh tay.

What equipment do I need for Curl bắp tay ngồi nghiêng (Tạ đơn)?

Curl bắp tay ngồi nghiêng (Tạ đơn) uses Tạ đơn. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Curl bắp tay ngồi nghiêng (Tạ đơn) with correct form?

1. Chỉnh ghế dốc lên 45-60 độ 2. Thả tay buông thẳng xuống 3. Bắp tay trước được kéo giãn ở vị trí thấp nhất 4. Cuốn về phía vai 5. Không đưa khuỷu tay về trước

Is Curl bắp tay ngồi nghiêng (Tạ đơn) a biceps exercise?

Yes, Curl bắp tay ngồi nghiêng (Tạ đơn) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Biceps.

Curl bắp tay ngồi nghiêng (Tạ đơn)

Dumbbell curl on incline bench for maximum stretch.

Technique

Chỉnh ghế dốc lên 45-60 độ
Thả tay buông thẳng xuống
Bắp tay trước được kéo giãn ở vị trí thấp nhất
Cuốn về phía vai
Không đưa khuỷu tay về trước
Siết hai bắp tay ở điểm cao nhất
Hạ xuống mức giãn hoàn toàn

Download App