What muscles does Drag Curl (Thanh tạ) work?

Drag Curl (Thanh tạ) primarily works the Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu. Secondary muscles engaged include Cơ cánh tay, Vai trước.

What equipment do I need for Drag Curl (Thanh tạ)?

Drag Curl (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Drag Curl (Thanh tạ) with correct form?

1. Cầm nắm thanh tạ ở rộng bằng vai 2. Giữ thanh tạ Đóng đến cơ thể 3. Drag thanh tạ lên bằng moving khuỷu tay lưng 4. Thanh tạ travels along thân 5. Siết bắp tay trước ở đỉnh

Is Drag Curl (Thanh tạ) a biceps exercise?

Yes, Drag Curl (Thanh tạ) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Biceps.

Drag Curl (Thanh tạ)

Barbell curl dragging bar up along torso.

Kỹ thuật

Cầm nắm thanh tạ ở rộng bằng vai
Giữ thanh tạ Đóng đến cơ thể
Drag thanh tạ lên bằng moving khuỷu tay lưng
Thanh tạ travels along thân
Siết bắp tay trước ở đỉnh
Phần dưới along cùng đường
Emphasizes bắp tay trước peak

Tải ứng dụng