What muscles does Drag Curl (Thanh tạ) work?

Drag Curl (Thanh tạ) primarily works the Tay trước đầu dài, Tay trước đầu ngắn. Secondary muscles engaged include Cơ cánh tay, Vai trước.

What equipment do I need for Drag Curl (Thanh tạ)?

Drag Curl (Thanh tạ) uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Drag Curl (Thanh tạ) with correct form?

1. Cầm thanh tạ rộng bằng vai 2. Giữ thanh tạ sát người 3. Kéo lê thanh tạ lên bằng cách đưa khuỷu tay ra sau 4. Thanh tạ di chuyển sát dọc thân người 5. Siết hai bắp tay ở điểm cao nhất

Is Drag Curl (Thanh tạ) a biceps exercise?

Yes, Drag Curl (Thanh tạ) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Biceps.

Drag Curl (Thanh tạ)

Barbell curl dragging bar up along torso.

Technique

Cầm thanh tạ rộng bằng vai
Giữ thanh tạ sát người
Kéo lê thanh tạ lên bằng cách đưa khuỷu tay ra sau
Thanh tạ di chuyển sát dọc thân người
Siết hai bắp tay ở điểm cao nhất
Hạ xuống theo cùng quỹ đạo
Nhấn mạnh đỉnh bắp tay

Download App