What muscles does Curl bắp tay (Tạ đơn) work?

Curl bắp tay (Tạ đơn) primarily works the Tay trước đầu ngắn, Tay trước đầu dài. Secondary muscles engaged include Cơ cánh tay, Cẳng tay.

What equipment do I need for Curl bắp tay (Tạ đơn)?

Curl bắp tay (Tạ đơn) uses Tạ đơn. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Curl bắp tay (Tạ đơn) with correct form?

1. Cầm tạ đơn dọc thân 2. Lòng bàn tay hướng trước hoặc xoay ngửa khi cuốn 3. Cuốn về phía vai 4. Giữ khuỷu tay cố định hai bên 5. Siết hai bắp tay ở điểm cao nhất

Is Curl bắp tay (Tạ đơn) a biceps exercise?

Yes, Curl bắp tay (Tạ đơn) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Biceps.

Curl bắp tay (Tạ đơn)

Classic dumbbell bicep curl.

Technique

Cầm tạ đơn dọc thân
Lòng bàn tay hướng trước hoặc xoay ngửa khi cuốn
Cuốn về phía vai
Giữ khuỷu tay cố định hai bên
Siết hai bắp tay ở điểm cao nhất
Hạ xuống có kiểm soát
Cuốn tạ luân phiên hoặc cùng lúc

Download App