What muscles does Curl Bắp Tay (Tạ đơn) work?

Curl Bắp Tay (Tạ đơn) primarily works the Đầu ngắn cơ nhị đầu, Đầu dài cơ nhị đầu. Secondary muscles engaged include Cơ cánh tay, Cẳng tay.

What equipment do I need for Curl Bắp Tay (Tạ đơn)?

Curl Bắp Tay (Tạ đơn) uses Tạ tay. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Curl Bắp Tay (Tạ đơn) with correct form?

1. Giữ tạ đơn ở hai bên 2. Lòng bàn tay về phía trước hoặc Ngửa during Cuộn 3. Cuộn về phía vai 4. Giữ khuỷu tay cố định ở hai bên 5. Siết bắp tay trước ở đỉnh

Is Curl Bắp Tay (Tạ đơn) a biceps exercise?

Yes, Curl Bắp Tay (Tạ đơn) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Biceps.

Curl Bắp Tay (Tạ đơn)

Classic dumbbell bicep curl.

Kỹ thuật

Giữ tạ đơn ở hai bên
Lòng bàn tay về phía trước hoặc Ngửa during Cuộn
Cuộn về phía vai
Giữ khuỷu tay cố định ở hai bên
Siết bắp tay trước ở đỉnh
Phần dưới với Kiểm soát
Xen kẽ hoặc Cuộn simultaneously

Tải ứng dụng