What muscles does Curl Bắp Tay 21s work?

Curl Bắp Tay 21s primarily works the Đầu dài cơ nhị đầu, Đầu ngắn cơ nhị đầu. Secondary muscles engaged include Cơ cánh tay, Cẳng tay.

What equipment do I need for Curl Bắp Tay 21s?

Curl Bắp Tay 21s uses Thanh tạ. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Curl Bắp Tay 21s with correct form?

1. Thực hiện 7 lần từ phía dưới đến nửa chừng 2. Sau đó 7 lần từ nửa chừng đến đỉnh 3. Kết thúc với 7 đầy đủ phạm vi lần 4. Sử dụng thanh tạ hoặc tạ đơn 5. Giữ khuỷu tay cố định ở hai bên

Is Curl Bắp Tay 21s a biceps exercise?

Yes, Curl Bắp Tay 21s is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/vi/exercises/?cat=Biceps.

Curl Bắp Tay 21s

Bicep curl with 21 reps split into three ranges.

Kỹ thuật

Thực hiện 7 lần từ phía dưới đến nửa chừng
Sau đó 7 lần từ nửa chừng đến đỉnh
Kết thúc với 7 đầy đủ phạm vi lần
Sử dụng thanh tạ hoặc tạ đơn
Giữ khuỷu tay cố định ở hai bên
Kiểm soát mỗi phần
Tạo ra mãnh liệt bơm máu

Tải ứng dụng