What muscles does Zottman Curl (Dambıl) work?

Zottman Curl (Dambıl) primarily works the Kısa başı (biseps), Uzun başı (biseps), Brakialis. Secondary muscles engaged include Ön kollar.

What equipment do I need for Zottman Curl (Dambıl)?

Zottman Curl (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Zottman Curl (Dambıl) with correct form?

1. Avuçlar öne dönük başlayın 2. Normal supine kavramayla curl yapın 3. Tepede avuçlar aşağıya döndürün 4. Avuçlar aşağı dönük indirin 5. Altta avuçlar yukarıya geri döndürün

Is Zottman Curl (Dambıl) a biceps exercise?

Yes, Zottman Curl (Dambıl) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Biceps.

Zottman Curl (Dambıl)

Curl with rotation: supinated up, pronated down.

Teknik

Avuçlar öne dönük başlayın
Normal supine kavramayla curl yapın
Tepede avuçlar aşağıya döndürün
Avuçlar aşağı dönük indirin
Altta avuçlar yukarıya geri döndürün
Döngüyü tekrarlayın
Tüm ön kol fonksiyonlarını çalıştırır

Uygulamayı indir