What muscles does Hammer Curl (Dambıl) work?

Hammer Curl (Dambıl) primarily works the Brakialis, Uzun başı (biseps). Secondary muscles engaged include Kısa başı (biseps), Ön kollar.

What equipment do I need for Hammer Curl (Dambıl)?

Hammer Curl (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Curl (Dambıl) with correct form?

1. Dumbbell'ları avuçlar birbirine dönük tutun 2. Boyunca bilekleri nötr tutun 3. Omuzlara doğru curl yapın 4. Dirsekler yanlarda kalır 5. Tepede sıkın

Is Hammer Curl (Dambıl) a biceps exercise?

Yes, Hammer Curl (Dambıl) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Biceps.

Hammer Curl (Dambıl)

Dumbbell curl with neutral grip targeting brachialis.

Teknik

Dumbbell'ları avuçlar birbirine dönük tutun
Boyunca bilekleri nötr tutun
Omuzlara doğru curl yapın
Dirsekler yanlarda kalır
Tepede sıkın
Kontrollü indirin
Birlikte veya değişerek

Uygulamayı indir