What muscles does Garson Curl (Dambıl) work?

Garson Curl (Dambıl) primarily works the Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps). Secondary muscles engaged include Ön kollar.

What equipment do I need for Garson Curl (Dambıl)?

Garson Curl (Dambıl) uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Garson Curl (Dambıl) with correct form?

1. Dumbbell'ı bir ucundan dikey tutun 2. Ucu iki avuçla tutun 3. Tepsi taşır gibi curl yapın 4. Dirsekleri birbirine yakın tutun 5. Tepede bisepsleri sıkın

Is Garson Curl (Dambıl) a biceps exercise?

Yes, Garson Curl (Dambıl) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Biceps.

Garson Curl (Dambıl)

Curl holding dumbbell end like serving a tray.

Teknik

Dumbbell'ı bir ucundan dikey tutun
Ucu iki avuçla tutun
Tepsi taşır gibi curl yapın
Dirsekleri birbirine yakın tutun
Tepede bisepsleri sıkın
Kontrollü indirin
Biseps uzun başını vurgular

Uygulamayı indir