What muscles does Zottman Curl (ดัมเบล) work?

Zottman Curl (ดัมเบล) primarily works the ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, กล้ามแขนท่อนบน. Secondary muscles engaged include ปลายแขน.

What equipment do I need for Zottman Curl (ดัมเบล)?

Zottman Curl (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Zottman Curl (ดัมเบล) with correct form?

1. เริ่ม ด้วย ฝ่ามือ หันหน้า ไปข้างหน้า 2. เคิร์ล ขึ้น ด้วย ปกติ หงาย การจับ 3. หมุน ไปยัง ฝ่ามือ ลง ที่จุดสูงสุด 4. ส่วนล่าง ด้วย ฝ่ามือ หันหน้า ลง 5. หมุน หลัง ไปยัง ฝ่ามือ ขึ้น ที่จุดต่ำสุด

Is Zottman Curl (ดัมเบล) a biceps exercise?

Yes, Zottman Curl (ดัมเบล) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Biceps.

Zottman Curl (ดัมเบล)

Curl with rotation: supinated up, pronated down.

เทคนิค

เริ่ม ด้วย ฝ่ามือ หันหน้า ไปข้างหน้า
เคิร์ล ขึ้น ด้วย ปกติ หงาย การจับ
หมุน ไปยัง ฝ่ามือ ลง ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ฝ่ามือ หันหน้า ลง
หมุน หลัง ไปยัง ฝ่ามือ ขึ้น ที่จุดต่ำสุด
ทำซ้ำ วงจร
ทำงาน ทั้งหมด ปลายแขน ฟังก์ชัน

ดาวน์โหลดแอป