What muscles does เคิร์ลไบเซปส์ (บาร์เบล) work?

เคิร์ลไบเซปส์ (บาร์เบล) primarily works the ไบเซปส์ส่วนสั้น, ไบเซปส์ส่วนยาว. Secondary muscles engaged include กล้ามแขนท่อนบน, ปลายแขน.

What equipment do I need for เคิร์ลไบเซปส์ (บาร์เบล)?

เคิร์ลไบเซปส์ (บาร์เบล) uses บาร์เบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform เคิร์ลไบเซปส์ (บาร์เบล) with correct form?

1. จับบาร์เบลกว้างเท่าไหล่ 2. เริ่มต้นโดยแขนเหยียดตรงสุด 3. ยกบาร์เข้าหาไหล่ 4. ล็อกข้อศอกไว้ข้างลำตัว 5. เกร็งกล้ามหน้าแขนที่จุดสูงสุด

Is เคิร์ลไบเซปส์ (บาร์เบล) a biceps exercise?

Yes, เคิร์ลไบเซปส์ (บาร์เบล) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Biceps.

เคิร์ลไบเซปส์ (บาร์เบล)

Classic standing barbell bicep curl.

Technique

จับบาร์เบลกว้างเท่าไหล่
เริ่มต้นโดยแขนเหยียดตรงสุด
ยกบาร์เข้าหาไหล่
ล็อกข้อศอกไว้ข้างลำตัว
เกร็งกล้ามหน้าแขนที่จุดสูงสุด
ลดลงอย่างควบคุม
อย่าแกว่งหรือใช้แรงเหวี่ยง

Download App