What muscles does เคิร์ลไบเซปส์ (สายเคเบิล) work?

เคิร์ลไบเซปส์ (สายเคเบิล) primarily works the ไบเซปส์ส่วนสั้น, ไบเซปส์ส่วนยาว. Secondary muscles engaged include กล้ามแขนท่อนบน, ปลายแขน.

What equipment do I need for เคิร์ลไบเซปส์ (สายเคเบิล)?

เคิร์ลไบเซปส์ (สายเคเบิล) uses สาย / รอก. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform เคิร์ลไบเซปส์ (สายเคเบิล) with correct form?

1. ตั้งสายเคเบิลที่ตำแหน่งต่ำสุด 2. จับบาร์หรืออุปกรณ์มือจับ 3. หันหน้าเข้าหาเครื่อง 4. ยกเข้าหาไหล่ 5. รักษาข้อศอกชิดข้างลำตัว

Is เคิร์ลไบเซปส์ (สายเคเบิล) a biceps exercise?

Yes, เคิร์ลไบเซปส์ (สายเคเบิล) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Biceps.

เคิร์ลไบเซปส์ (สายเคเบิล)

Standing bicep curl with cable for constant tension.

Technique

ตั้งสายเคเบิลที่ตำแหน่งต่ำสุด
จับบาร์หรืออุปกรณ์มือจับ
หันหน้าเข้าหาเครื่อง
ยกเข้าหาไหล่
รักษาข้อศอกชิดข้างลำตัว
เกร็งกล้ามหน้าแขนที่จุดสูงสุด
ควบคุมช่วงผ่อนแรงลง

Download App