What muscles does เคิร์ลไบเซปส์นั่งเอียง (ดัมเบล) work?

เคิร์ลไบเซปส์นั่งเอียง (ดัมเบล) primarily works the ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น. Secondary muscles engaged include กล้ามแขนท่อนบน.

What equipment do I need for เคิร์ลไบเซปส์นั่งเอียง (ดัมเบล)?

เคิร์ลไบเซปส์นั่งเอียง (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform เคิร์ลไบเซปส์นั่งเอียง (ดัมเบล) with correct form?

1. ตั้ง ม้านั่ง ไปยัง 45-60 องศา เอียง 2. ปล่อย แขน ห้อย ตรง ลง 3. ไบเซปส์ ยืด ที่จุดต่ำสุด จัดตำแหน่ง 4. เคิร์ล ไปทาง ไหล่ 5. อย่า เคลื่อน ข้อศอก ไปข้างหน้า

Is เคิร์ลไบเซปส์นั่งเอียง (ดัมเบล) a biceps exercise?

Yes, เคิร์ลไบเซปส์นั่งเอียง (ดัมเบล) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Biceps.

เคิร์ลไบเซปส์นั่งเอียง (ดัมเบล)

Dumbbell curl on incline bench for maximum stretch.

เทคนิค

ตั้ง ม้านั่ง ไปยัง 45-60 องศา เอียง
ปล่อย แขน ห้อย ตรง ลง
ไบเซปส์ ยืด ที่จุดต่ำสุด จัดตำแหน่ง
เคิร์ล ไปทาง ไหล่
อย่า เคลื่อน ข้อศอก ไปข้างหน้า
บีบ ไบเซปส์ ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ไปยัง เต็ม ยืด

ดาวน์โหลดแอป