What muscles does เคิร์ลไบเซปส์นั่งเอียง (ดัมเบล) work?

เคิร์ลไบเซปส์นั่งเอียง (ดัมเบล) primarily works the ไบเซปส์ส่วนยาว, ไบเซปส์ส่วนสั้น. Secondary muscles engaged include กล้ามแขนท่อนบน.

What equipment do I need for เคิร์ลไบเซปส์นั่งเอียง (ดัมเบล)?

เคิร์ลไบเซปส์นั่งเอียง (ดัมเบล) uses ดัมเบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform เคิร์ลไบเซปส์นั่งเอียง (ดัมเบล) with correct form?

1. ปรับม้านั่งเอียงขึ้น 45-60 องศา 2. ปล่อยแขนห้อยตรงลง 3. กล้ามหน้าแขนถูกยืดที่จุดต่ำสุด 4. ยกเข้าหาไหล่ 5. อย่าขยับข้อศอกไปข้างหน้า

Is เคิร์ลไบเซปส์นั่งเอียง (ดัมเบล) a biceps exercise?

Yes, เคิร์ลไบเซปส์นั่งเอียง (ดัมเบล) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Biceps.

เคิร์ลไบเซปส์นั่งเอียง (ดัมเบล)

Dumbbell curl on incline bench for maximum stretch.

Technique

ปรับม้านั่งเอียงขึ้น 45-60 องศา
ปล่อยแขนห้อยตรงลง
กล้ามหน้าแขนถูกยืดที่จุดต่ำสุด
ยกเข้าหาไหล่
อย่าขยับข้อศอกไปข้างหน้า
เกร็งกล้ามหน้าแขนที่จุดสูงสุด
ลดลงจนยืดเต็มที่

Download App