What muscles does แฮมเมอร์เคิร์ล (ดัมเบล) work?

แฮมเมอร์เคิร์ล (ดัมเบล) primarily works the กล้ามแขนท่อนบน, ไบเซปส์ส่วนยาว. Secondary muscles engaged include ไบเซปส์ส่วนสั้น, ปลายแขน.

What equipment do I need for แฮมเมอร์เคิร์ล (ดัมเบล)?

แฮมเมอร์เคิร์ล (ดัมเบล) uses ดัมเบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform แฮมเมอร์เคิร์ล (ดัมเบล) with correct form?

1. ถือดัมเบลฝ่ามือหันเข้าหากัน 2. รักษาข้อมือแนวตรงตลอดทั้งท่า 3. ยกเข้าหาไหล่ 4. ข้อศอกอยู่ชิดข้างลำตัว 5. บีบเกร็งที่จุดสูงสุด

Is แฮมเมอร์เคิร์ล (ดัมเบล) a biceps exercise?

Yes, แฮมเมอร์เคิร์ล (ดัมเบล) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Biceps.

แฮมเมอร์เคิร์ล (ดัมเบล)

Dumbbell curl with neutral grip targeting brachialis.

Technique

ถือดัมเบลฝ่ามือหันเข้าหากัน
รักษาข้อมือแนวตรงตลอดทั้งท่า
ยกเข้าหาไหล่
ข้อศอกอยู่ชิดข้างลำตัว
บีบเกร็งที่จุดสูงสุด
ลดลงอย่างควบคุม
พร้อมกันหรือสลับข้าง

Download App