What muscles does Hammer Curl (ดัมเบล) work?

Hammer Curl (ดัมเบล) primarily works the กล้ามแขนท่อนบน, ไบเซ็ปส์ส่วนยาว. Secondary muscles engaged include ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น, ปลายแขน.

What equipment do I need for Hammer Curl (ดัมเบล)?

Hammer Curl (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Curl (ดัมเบล) with correct form?

1. จับ ดัมเบล ด้วย ฝ่ามือ หันหน้า แต่ละ อีกข้าง 2. รักษา ข้อมือ เป็นกลาง ตลอด 3. เคิร์ล ไปทาง ไหล่ 4. ข้อศอก อยู่ ที่ด้านข้าง 5. บีบ ที่จุดสูงสุด

Is Hammer Curl (ดัมเบล) a biceps exercise?

Yes, Hammer Curl (ดัมเบล) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Biceps.

Hammer Curl (ดัมเบล)

Dumbbell curl with neutral grip targeting brachialis.

เทคนิค

จับ ดัมเบล ด้วย ฝ่ามือ หันหน้า แต่ละ อีกข้าง
รักษา ข้อมือ เป็นกลาง ตลอด
เคิร์ล ไปทาง ไหล่
ข้อศอก อยู่ ที่ด้านข้าง
บีบ ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
รวมกัน หรือ สลับ

ดาวน์โหลดแอป