What muscles does คอนเซนเทรชันเคิร์ล (ดัมเบล) work?

คอนเซนเทรชันเคิร์ล (ดัมเบล) primarily works the ไบเซปส์ส่วนสั้น, ไบเซปส์ส่วนยาว. Secondary muscles engaged include กล้ามแขนท่อนบน.

What equipment do I need for คอนเซนเทรชันเคิร์ล (ดัมเบล)?

คอนเซนเทรชันเคิร์ล (ดัมเบล) uses ดัมเบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform คอนเซนเทรชันเคิร์ล (ดัมเบล) with correct form?

1. นั่งบนม้านั่งโดยแยกขา 2. ยันข้อศอกกับด้านในต้นขา 3. เริ่มโดยดัมเบลอยู่ท่าเหยียดสุด 4. ยกเข้าหาไหล่ 5. เกร็งกล้ามหน้าแขนที่จุดสูงสุด

Is คอนเซนเทรชันเคิร์ล (ดัมเบล) a biceps exercise?

Yes, คอนเซนเทรชันเคิร์ล (ดัมเบล) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Biceps.

คอนเซนเทรชันเคิร์ล (ดัมเบล)

Seated single-arm curl with elbow braced on thigh.

Technique

นั่งบนม้านั่งโดยแยกขา
ยันข้อศอกกับด้านในต้นขา
เริ่มโดยดัมเบลอยู่ท่าเหยียดสุด
ยกเข้าหาไหล่
เกร็งกล้ามหน้าแขนที่จุดสูงสุด
ลดลงอย่างควบคุม
ทำครบทุกครั้งแล้วค่อยสลับข้าง

Download App