Loading...
คอนเซนเทรชันเคิร์ล (ดัมเบล)
Seated single-arm curl with elbow braced on thigh.
เทคนิค
- นั่ง บน ม้านั่ง ด้วย ขา กาง
- เกร็ง ข้อศอก กับ ด้านใน ต้นขา
- เริ่ม ด้วย ดัมเบล ที่ การเหยียดเต็มที่
- เคิร์ล ไปทาง ไหล่
- บีบ ไบเซปส์ ที่จุดสูงสุด
- ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
- ทำให้ครบ ทั้งหมด ครั้ง จากนั้น สลับ
