What muscles does Shrug (สายเคเบิล) work?

Shrug (สายเคเบิล) primarily works the บ่าส่วนบน, บ่า (แทรปส์). Secondary muscles engaged include ปลายแขน.

What equipment do I need for Shrug (สายเคเบิล)?

Shrug (สายเคเบิล) uses สาย / รอก. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Shrug (สายเคเบิล) with correct form?

1. ตั้ง เคเบิล ที่ ต่ำสุด จัดตำแหน่ง 2. การจับ ที่จับ ที่ด้านข้าง 3. ยืน ตั้งตรง ระหว่าง เคเบิล สแต็ค 4. ยักไหล่ ไหล่ ไปทาง หู 5. บีบ กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู ที่จุดสูงสุด

Is Shrug (สายเคเบิล) a back exercise?

Yes, Shrug (สายเคเบิล) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Shrug (สายเคเบิล)

Cable shrug for constant tension on traps.

เทคนิค

ตั้ง เคเบิล ที่ ต่ำสุด จัดตำแหน่ง
การจับ ที่จับ ที่ด้านข้าง
ยืน ตั้งตรง ระหว่าง เคเบิล สแต็ค
ยักไหล่ ไหล่ ไปทาง หู
บีบ กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
รักษา คงที่ แรงตึง

ดาวน์โหลดแอป