What muscles does Shrug (ดัมเบล) work?

Shrug (ดัมเบล) primarily works the บ่าส่วนบน, บ่า (แทรปส์). Secondary muscles engaged include ปลายแขน.

What equipment do I need for Shrug (ดัมเบล)?

Shrug (ดัมเบล) uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Shrug (ดัมเบล) with correct form?

1. จับ ดัมเบล ที่ด้านข้าง 2. แขน ตรง, ฝ่ามือ หันหน้า ใน 3. ยักไหล่ ไหล่ ไปทาง หู 4. บีบ กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู ที่จุดสูงสุด 5. ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม

Is Shrug (ดัมเบล) a back exercise?

Yes, Shrug (ดัมเบล) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Shrug (ดัมเบล)

Dumbbell shrug for trapezius development.

เทคนิค

จับ ดัมเบล ที่ด้านข้าง
แขน ตรง, ฝ่ามือ หันหน้า ใน
ยักไหล่ ไหล่ ไปทาง หู
บีบ กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
อย่า กลิ้ง ไหล่
รักษา การเคลื่อนไหว แนวตั้ง

ดาวน์โหลดแอป