What muscles does Shrug (บาร์เบล) work?

Shrug (บาร์เบล) primarily works the บ่าส่วนบน, บ่า (แทรปส์). Secondary muscles engaged include ปลายแขน.

What equipment do I need for Shrug (บาร์เบล)?

Shrug (บาร์เบล) uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Shrug (บาร์เบล) with correct form?

1. การจับ บาร์เบล ที่ ความกว้างไหล่ 2. แขน ตรง ที่ด้านข้าง 3. ยักไหล่ ไหล่ ตรง ขึ้น ไปทาง หู 4. จับ สั้นๆ ที่จุดสูงสุด 5. ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม

Is Shrug (บาร์เบล) a back exercise?

Yes, Shrug (บาร์เบล) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Back.

Shrug (บาร์เบล)

Barbell exercise for upper trapezius development.

เทคนิค

การจับ บาร์เบล ที่ ความกว้างไหล่
แขน ตรง ที่ด้านข้าง
ยักไหล่ ไหล่ ตรง ขึ้น ไปทาง หู
จับ สั้นๆ ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
อย่า กลิ้ง ไหล่
รักษา แขน ตรง ตลอด

ดาวน์โหลดแอป