What muscles does เคิร์ลไบเซปส์ 21s work?

เคิร์ลไบเซปส์ 21s primarily works the ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น. Secondary muscles engaged include กล้ามแขนท่อนบน, ปลายแขน.

What equipment do I need for เคิร์ลไบเซปส์ 21s?

เคิร์ลไบเซปส์ 21s uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform เคิร์ลไบเซปส์ 21s with correct form?

1. ทำ 7 ครั้ง จาก ด้านล่าง ไปยัง ครึ่งทาง 2. จากนั้น 7 ครั้ง จาก ครึ่งทาง ไปยัง ด้านบน 3. สิ้นสุด ด้วย 7 เต็ม ช่วง ครั้ง 4. ใช้ บาร์เบล หรือ ดัมเบล 5. รักษา ข้อศอก คงที่ ที่ด้านข้าง

Is เคิร์ลไบเซปส์ 21s a biceps exercise?

Yes, เคิร์ลไบเซปส์ 21s is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Biceps.

เคิร์ลไบเซปส์ 21s

Bicep curl with 21 reps split into three ranges.

เทคนิค

ทำ 7 ครั้ง จาก ด้านล่าง ไปยัง ครึ่งทาง
จากนั้น 7 ครั้ง จาก ครึ่งทาง ไปยัง ด้านบน
สิ้นสุด ด้วย 7 เต็ม ช่วง ครั้ง
ใช้ บาร์เบล หรือ ดัมเบล
รักษา ข้อศอก คงที่ ที่ด้านข้าง
ควบคุม แต่ละ ส่วน
สร้าง รุนแรง ปั๊ม

ดาวน์โหลดแอป