What muscles does แดร็กเคิร์ล (บาร์เบล) work?

แดร็กเคิร์ล (บาร์เบล) primarily works the ไบเซปส์ส่วนยาว, ไบเซปส์ส่วนสั้น. Secondary muscles engaged include กล้ามแขนท่อนบน, ไหล่หน้า.

What equipment do I need for แดร็กเคิร์ล (บาร์เบล)?

แดร็กเคิร์ล (บาร์เบล) uses บาร์เบล. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform แดร็กเคิร์ล (บาร์เบล) with correct form?

1. จับบาร์เบลกว้างเท่าไหล่ 2. รักษาบาร์ให้ชิดลำตัว 3. ลากบาร์ขึ้นโดยดึงข้อศอกไปข้างหลัง 4. บาร์เคลื่อนแนบไปตามลำตัว 5. เกร็งกล้ามหน้าแขนที่จุดสูงสุด

Is แดร็กเคิร์ล (บาร์เบล) a biceps exercise?

Yes, แดร็กเคิร์ล (บาร์เบล) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Biceps.

แดร็กเคิร์ล (บาร์เบล)

Barbell curl dragging bar up along torso.

Technique

จับบาร์เบลกว้างเท่าไหล่
รักษาบาร์ให้ชิดลำตัว
ลากบาร์ขึ้นโดยดึงข้อศอกไปข้างหลัง
บาร์เคลื่อนแนบไปตามลำตัว
เกร็งกล้ามหน้าแขนที่จุดสูงสุด
ลดลงตามแนวเดิม
เน้นยอดกล้ามหน้าแขน

Download App