What muscles does Zottman Curl (Hantel) work?

Zottman Curl (Hantel) primarily works the Biceps korta huvud, Biceps långa huvud, Brachialis. Secondary muscles engaged include Underarmar.

What equipment do I need for Zottman Curl (Hantel)?

Zottman Curl (Hantel) uses Hantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Zottman Curl (Hantel) with correct form?

1. Börja med handflator framåt 2. Curl upp med normalt supinerat grepp 3. Rotera till handflator ner i toppen 4. Sänk med handflatorna nedåt 5. Rotera tillbaka till handflator upp i botten

Is Zottman Curl (Hantel) a biceps exercise?

Yes, Zottman Curl (Hantel) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Biceps.

Zottman Curl (Hantel)

Curl with rotation: supinated up, pronated down.

Teknik

Börja med handflator framåt
Curl upp med normalt supinerat grepp
Rotera till handflator ner i toppen
Sänk med handflatorna nedåt
Rotera tillbaka till handflator upp i botten
Upprepa cykeln
Arbetar alla underarmsfunktioner

Ladda ned app