What muscles does Hammer Curl (Hantel) work?

Hammer Curl (Hantel) primarily works the Brachialis, Biceps långa huvud. Secondary muscles engaged include Biceps korta huvud, Underarmar.

What equipment do I need for Hammer Curl (Hantel)?

Hammer Curl (Hantel) uses Hantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Curl (Hantel) with correct form?

1. Håll hantlar med handflator mot varandra 2. Håll handlederna neutrala genom hela 3. Curl mot axlarna 4. Armbågar stannar vid sidorna 5. Kläm i toppen

Is Hammer Curl (Hantel) a biceps exercise?

Yes, Hammer Curl (Hantel) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Biceps.

Hammer Curl (Hantel)

Dumbbell curl with neutral grip targeting brachialis.

Teknik

Håll hantlar med handflator mot varandra
Håll handlederna neutrala genom hela
Curl mot axlarna
Armbågar stannar vid sidorna
Kläm i toppen
Sänk med kontroll
Ihop eller växlande

Ladda ned app