What muscles does Koncentrations-Curl work?

Koncentrations-Curl primarily works the Biceps korta huvud, Biceps långa huvud. Secondary muscles engaged include Brachialis.

What equipment do I need for Koncentrations-Curl?

Koncentrations-Curl uses Hantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Koncentrations-Curl with correct form?

1. Sitt på bänk med benen isär 2. Stöd armbågen mot inre låret 3. Börja med hanteln i full extension 4. Curl mot axeln 5. Kläm biceps i toppen

Is Koncentrations-Curl a biceps exercise?

Yes, Koncentrations-Curl is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Biceps.

Koncentrations-Curl

Seated single-arm curl with elbow braced on thigh.

Teknik

Sitt på bänk med benen isär
Stöd armbågen mot inre låret
Börja med hanteln i full extension
Curl mot axeln
Kläm biceps i toppen
Sänk med kontroll
Genomför alla reps sedan byt

Ladda ned app