What muscles does Waiter Curl (Hantel) work?

Waiter Curl (Hantel) primarily works the Biceps långa huvud, Biceps korta huvud. Secondary muscles engaged include Underarmar.

What equipment do I need for Waiter Curl (Hantel)?

Waiter Curl (Hantel) uses Hantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Waiter Curl (Hantel) with correct form?

1. Håll hantel vertikalt i en ände 2. Cuppa änden med båda handflatorna 3. Curl upp som att bära en bricka 4. Håll armbågarna nära varandra 5. Kläm biceps i toppen

Is Waiter Curl (Hantel) a biceps exercise?

Yes, Waiter Curl (Hantel) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Biceps.

Waiter Curl (Hantel)

Curl holding dumbbell end like serving a tray.

Teknik

Håll hantel vertikalt i en ände
Cuppa änden med båda handflatorna
Curl upp som att bära en bricka
Håll armbågarna nära varandra
Kläm biceps i toppen
Sänk med kontroll
Betonar biceps långa huvud

Ladda ned app