What muscles does Сгибание Зоттмана (Гантели) work?

Сгибание Зоттмана (Гантели) primarily works the Короткая головка бицепса, Длинная головка бицепса, Плечевая мышца. Secondary muscles engaged include Предплечья.

What equipment do I need for Сгибание Зоттмана (Гантели)?

Сгибание Зоттмана (Гантели) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Сгибание Зоттмана (Гантели) with correct form?

1. Начать с ладонями вперёд 2. Согнуть с обычным супинированным хватом 3. Повернуть ладони вниз наверху 4. Опустить ладонями вниз 5. Повернуть ладони вверх внизу

Is Сгибание Зоттмана (Гантели) a biceps exercise?

Yes, Сгибание Зоттмана (Гантели) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Biceps.

Сгибание Зоттмана (Гантели)

Curl with rotation: supinated up, pronated down.

Техника

Начать с ладонями вперёд
Согнуть с обычным супинированным хватом
Повернуть ладони вниз наверху
Опустить ладонями вниз
Повернуть ладони вверх внизу
Повторить цикл
Работает на все функции предплечья

Скачать приложение