What muscles does Hammer Curl (Dumbbell) work?

Hammer Curl (Dumbbell) primarily works the Плечевая мышца, Длинная головка бицепса. Secondary muscles engaged include Короткая головка бицепса, Предплечья.

What equipment do I need for Hammer Curl (Dumbbell)?

Hammer Curl (Dumbbell) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Hammer Curl (Dumbbell) with correct form?

1. Держать гантели ладонями друг к другу 2. Запястья нейтральны всё время 3. Согнуть к плечам 4. Локти остаются по бокам 5. Сжать наверху

Is Hammer Curl (Dumbbell) a biceps exercise?

Yes, Hammer Curl (Dumbbell) is categorized under Biceps in the Fitnotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Biceps.

Hammer Curl (Dumbbell)

Dumbbell curl with neutral grip targeting brachialis.

Technique

Держать гантели ладонями друг к другу
Запястья нейтральны всё время
Согнуть к плечам
Локти остаются по бокам
Сжать наверху
Опускать с контролем
Вместе или поочерёдно

Download App