What muscles does Молотковые сгибания (Гантели) work?

Молотковые сгибания (Гантели) primarily works the Плечевая мышца, Длинная головка бицепса. Secondary muscles engaged include Короткая головка бицепса, Предплечья.

What equipment do I need for Молотковые сгибания (Гантели)?

Молотковые сгибания (Гантели) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Молотковые сгибания (Гантели) with correct form?

1. Держать гантели ладонями друг к другу 2. Запястья нейтральны всё время 3. Согнуть к плечам 4. Локти остаются по бокам 5. Сжать наверху

Is Молотковые сгибания (Гантели) a biceps exercise?

Yes, Молотковые сгибания (Гантели) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Biceps.

Молотковые сгибания (Гантели)

Dumbbell curl with neutral grip targeting brachialis.

Техника

Держать гантели ладонями друг к другу
Запястья нейтральны всё время
Согнуть к плечам
Локти остаются по бокам
Сжать наверху
Опускать с контролем
Вместе или поочерёдно

Скачать приложение