What muscles does Сгибание на бицепс (Штанга) work?

Сгибание на бицепс (Штанга) primarily works the Короткая головка бицепса, Длинная головка бицепса. Secondary muscles engaged include Плечевая мышца, Предплечья.

What equipment do I need for Сгибание на бицепс (Штанга)?

Сгибание на бицепс (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Сгибание на бицепс (Штанга) with correct form?

1. Взять штангу на ширине плеч 2. Руки полностью вытянуты в начале 3. Согнуть гриф к плечам 4. Держать локти прижатыми к бокам 5. Сжать бицепсы наверху

Is Сгибание на бицепс (Штанга) a biceps exercise?

Yes, Сгибание на бицепс (Штанга) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Biceps.

Сгибание на бицепс (Штанга)

Classic standing barbell bicep curl.

Техника

Взять штангу на ширине плеч
Руки полностью вытянуты в начале
Согнуть гриф к плечам
Держать локти прижатыми к бокам
Сжать бицепсы наверху
Опускать с контролем
Не раскачиваться и не использовать инерцию

Скачать приложение