What muscles does Концентрированное сгибание work?

Концентрированное сгибание primarily works the Короткая головка бицепса, Длинная головка бицепса. Secondary muscles engaged include Плечевая мышца.

What equipment do I need for Концентрированное сгибание?

Концентрированное сгибание uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Концентрированное сгибание with correct form?

1. Сесть на скамью с разведёнными ногами 2. Упереть локоть во внутреннюю часть бедра 3. Начать с гантелью в полном разгибании 4. Согнуть к плечу 5. Сжать бицепс наверху

Is Концентрированное сгибание a biceps exercise?

Yes, Концентрированное сгибание is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Biceps.

Концентрированное сгибание

Seated single-arm curl with elbow braced on thigh.

Техника

Сесть на скамью с разведёнными ногами
Упереть локоть во внутреннюю часть бедра
Начать с гантелью в полном разгибании
Согнуть к плечу
Сжать бицепс наверху
Опускать с контролем
Выполнить все повторения, затем сменить сторону

Скачать приложение