What muscles does Официантские сгибания (Гантели) work?

Официантские сгибания (Гантели) primarily works the Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса. Secondary muscles engaged include Предплечья.

What equipment do I need for Официантские сгибания (Гантели)?

Официантские сгибания (Гантели) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Официантские сгибания (Гантели) with correct form?

1. Держать гантель вертикально за один конец 2. Обхватить конец обеими ладонями 3. Согнуть как при несении подноса 4. Держать локти близко друг к другу 5. Сжать бицепсы наверху

Is Официантские сгибания (Гантели) a biceps exercise?

Yes, Официантские сгибания (Гантели) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Biceps.

Официантские сгибания (Гантели)

Curl holding dumbbell end like serving a tray.

Техника

Держать гантель вертикально за один конец
Обхватить конец обеими ладонями
Согнуть как при несении подноса
Держать локти близко друг к другу
Сжать бицепсы наверху
Опускать с контролем
Акцентирует длинную головку бицепса

Скачать приложение