What muscles does Драг-кёрл work?

Драг-кёрл primarily works the Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса. Secondary muscles engaged include Плечевая мышца, Передние дельты.

What equipment do I need for Драг-кёрл?

Драг-кёрл uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Драг-кёрл with correct form?

1. Взять штангу на ширине плеч 2. Держать гриф близко к телу 3. Тянуть гриф вверх, отводя локти назад 4. Гриф движется вдоль торса 5. Сжать бицепсы наверху

Is Драг-кёрл a biceps exercise?

Yes, Драг-кёрл is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Biceps.

Драг-кёрл

Barbell curl dragging bar up along torso.

Техника

Взять штангу на ширине плеч
Держать гриф близко к телу
Тянуть гриф вверх, отводя локти назад
Гриф движется вдоль торса
Сжать бицепсы наверху
Опускать по тому же пути
Акцентирует пик бицепса

Скачать приложение