What muscles does Тяга с канатом прямыми руками work?

Тяга с канатом прямыми руками primarily works the Верхние широчайшие, Нижние широчайшие. Secondary muscles engaged include Малая круглая, Задние дельты, Длинная головка трицепса, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Тяга с канатом прямыми руками?

Тяга с канатом прямыми руками uses Кроссовер / блок. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Тяга с канатом прямыми руками with correct form?

1. Установить трос в верхнее положение с канатом 2. Встать лицом к тренажёру, лёгкий наклон вперёд 3. Держать руки почти прямыми 4. Тянуть канат дугой к бёдрам 5. Сжать широчайшие внизу

Is Тяга с канатом прямыми руками a back exercise?

Yes, Тяга с канатом прямыми руками is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Тяга с канатом прямыми руками

Straight arm pulldown using rope attachment.

Техника

Установить трос в верхнее положение с канатом
Встать лицом к тренажёру, лёгкий наклон вперёд
Держать руки почти прямыми
Тянуть канат дугой к бёдрам
Сжать широчайшие внизу
Контролировать возврат
Не сгибать локти чрезмерно

Скачать приложение