What muscles does Тяга верхнего блока (Тросовый) work?

Тяга верхнего блока (Тросовый) primarily works the Верхние широчайшие, Нижние широчайшие. Secondary muscles engaged include Средняя часть спины, Задние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Малая круглая, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Тяга верхнего блока (Тросовый)?

Тяга верхнего блока (Тросовый) uses Кроссовер / блок. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Тяга верхнего блока (Тросовый) with correct form?

1. Хват шире плеч 2. Сесть с бёдрами под подушками 3. Слегка отклониться назад 4. Тянуть гриф к верху груди 5. Тянуть локти вниз и назад

Is Тяга верхнего блока (Тросовый) a back exercise?

Yes, Тяга верхнего блока (Тросовый) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Тяга верхнего блока (Тросовый)

Seated cable exercise pulling bar down to chest.

Техника

Хват шире плеч
Сесть с бёдрами под подушками
Слегка отклониться назад
Тянуть гриф к верху груди
Тянуть локти вниз и назад
Сжать широчайшие внизу
Контролировать подъём грифа

Скачать приложение