What muscles does Тяга верхнего блока обратным хватом (Тросовый) work?

Тяга верхнего блока обратным хватом (Тросовый) primarily works the Нижние широчайшие, Верхние широчайшие. Secondary muscles engaged include Средняя часть спины, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Плечевая мышца, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Тяга верхнего блока обратным хватом (Тросовый)?

Тяга верхнего блока обратным хватом (Тросовый) uses Кроссовер / блок. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Тяга верхнего блока обратным хватом (Тросовый) with correct form?

1. Взять гриф ладонями к себе 2. Руки на ширине плеч 3. Сесть с зафиксированными бёдрами 4. Тянуть гриф к верху груди 5. Тянуть локти вниз и назад

Is Тяга верхнего блока обратным хватом (Тросовый) a back exercise?

Yes, Тяга верхнего блока обратным хватом (Тросовый) is categorized under Back in the Fitnotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Тяга верхнего блока обратным хватом (Тросовый)

Lat pulldown with underhand grip for bicep involvement.

Техника

Взять гриф ладонями к себе
Руки на ширине плеч
Сесть с зафиксированными бёдрами
Тянуть гриф к верху груди
Тянуть локти вниз и назад
Сжать широчайшие и бицепсы
Полная растяжка наверху

Скачать приложение