What muscles does Тяга верхнего блока узким хватом (Тросовый) work?

Тяга верхнего блока узким хватом (Тросовый) primarily works the Нижние широчайшие, Верхние широчайшие. Secondary muscles engaged include Средняя часть спины, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Плечевая мышца, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Тяга верхнего блока узким хватом (Тросовый)?

Тяга верхнего блока узким хватом (Тросовый) uses Кроссовер / блок. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Тяга верхнего блока узким хватом (Тросовый) with correct form?

1. Использовать V-рукоятку или узкую рукоятку 2. Сесть с зафиксированными бёдрами 3. Слегка отклониться назад 4. Тянуть рукоятку к верху груди 5. Тянуть локти ниже рёбер

Is Тяга верхнего блока узким хватом (Тросовый) a back exercise?

Yes, Тяга верхнего блока узким хватом (Тросовый) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Тяга верхнего блока узким хватом (Тросовый)

Close grip lat pulldown for lower lat emphasis.

Техника

Использовать V-рукоятку или узкую рукоятку
Сесть с зафиксированными бёдрами
Слегка отклониться назад
Тянуть рукоятку к верху груди
Тянуть локти ниже рёбер
Сжать широчайшие внизу
Полная растяжка наверху

Скачать приложение