What muscles does Тяга верхнего блока одной рукой (Тренажёр) work?

Тяга верхнего блока одной рукой (Тренажёр) primarily works the Верхние широчайшие, Нижние широчайшие. Secondary muscles engaged include Средняя часть спины, Задние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Косые мышцы, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Тяга верхнего блока одной рукой (Тренажёр)?

Тяга верхнего блока одной рукой (Тренажёр) uses Тренажёр. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Тяга верхнего блока одной рукой (Тренажёр) with correct form?

1. Сесть на рычажную тягу сверху 2. Взять рукоятку одной рукой 3. Тянуть рукоятку к плечу 4. Тянуть локоть вниз и назад 5. Сжать широчайшую внизу

Is Тяга верхнего блока одной рукой (Тренажёр) a back exercise?

Yes, Тяга верхнего блока одной рукой (Тренажёр) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Тяга верхнего блока одной рукой (Тренажёр)

Unilateral machine lat pulldown for balanced development.

Техника

Сесть на рычажную тягу сверху
Взять рукоятку одной рукой
Тянуть рукоятку к плечу
Тянуть локоть вниз и назад
Сжать широчайшую внизу
Контролировать возврат
Выполнить все повторения, затем сменить сторону

Скачать приложение