What muscles does Тяга верхнего блока крест-накрест (Тросовый) work?

Тяга верхнего блока крест-накрест (Тросовый) primarily works the Верхние широчайшие, Нижние широчайшие. Secondary muscles engaged include Средняя часть спины, Задние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Тяга верхнего блока крест-накрест (Тросовый)?

Тяга верхнего блока крест-накрест (Тросовый) uses Кроссовер / блок. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Тяга верхнего блока крест-накрест (Тросовый) with correct form?

1. Встать у кроссовера 2. Взять каждую рукоятку верхнего блока 3. Тянуть рукоятки вниз и через тело 4. Тянуть локти вниз и внутрь 5. Сжать широчайшие внизу

Is Тяга верхнего блока крест-накрест (Тросовый) a back exercise?

Yes, Тяга верхнего блока крест-накрест (Тросовый) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Тяга верхнего блока крест-накрест (Тросовый)

Cross-over lat pulldown using dual cable handles.

Техника

Встать у кроссовера
Взять каждую рукоятку верхнего блока
Тянуть рукоятки вниз и через тело
Тянуть локти вниз и внутрь
Сжать широчайшие внизу
Контролировать возврат
Кор стабилен всё время

Скачать приложение