What muscles does Тяга верхнего блока широким хватом (Тросовый) work?

Тяга верхнего блока широким хватом (Тросовый) primarily works the Верхние широчайшие, Нижние широчайшие. Secondary muscles engaged include Средняя часть спины, Задние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Малая круглая, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Тяга верхнего блока широким хватом (Тросовый)?

Тяга верхнего блока широким хватом (Тросовый) uses Кроссовер / блок. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

Is Тяга верхнего блока широким хватом (Тросовый) a back exercise?

Yes, Тяга верхнего блока широким хватом (Тросовый) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Тяга верхнего блока широким хватом (Тросовый)

Wide grip lat pulldown targeting outer lats for width.

Техника

Хват шире плеч
Сесть с бёдрами под подушками
Слегка отклониться назад
Тянуть гриф к верху груди
Тянуть локти наружу и вниз
Сжать широчайшие внизу
Контролировать подъём грифа

Скачать приложение