What muscles does Тяга верхнего блока стоя (Тросовый) work?

Тяга верхнего блока стоя (Тросовый) primarily works the Верхние широчайшие, Нижние широчайшие. Secondary muscles engaged include Средняя часть спины, Задние дельты, Длинная головка бицепса, Короткая головка бицепса, Передняя зубчатая.

What equipment do I need for Тяга верхнего блока стоя (Тросовый)?

Тяга верхнего блока стоя (Тросовый) uses Кроссовер / блок. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Тяга верхнего блока стоя (Тросовый) with correct form?

1. Встать лицом к блочному тренажёру 2. Взять гриф или рукоятку над головой 3. Лёгкий наклон вперёд в бёдрах 4. Тянуть гриф к верху груди 5. Тянуть локти вниз и назад

Is Тяга верхнего блока стоя (Тросовый) a back exercise?

Yes, Тяга верхнего блока стоя (Тросовый) is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Back.

Тяга верхнего блока стоя (Тросовый)

Standing lat pulldown for core engagement and functional strength.

Техника

Встать лицом к блочному тренажёру
Взять гриф или рукоятку над головой
Лёгкий наклон вперёд в бёдрах
Тянуть гриф к верху груди
Тянуть локти вниз и назад
Сжать широчайшие внизу
Контролировать возврат

Скачать приложение