What muscles does Сгибание за спиной (Тросовый) work?

Сгибание за спиной (Тросовый) primarily works the Длинная головка бицепса. Secondary muscles engaged include Короткая головка бицепса, Плечевая мышца.

What equipment do I need for Сгибание за спиной (Тросовый)?

Сгибание за спиной (Тросовый) uses Кроссовер / блок. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Сгибание за спиной (Тросовый) with correct form?

1. Спиной к нижнему блоку 2. Взять рукоятку позади себя 3. Шагнуть вперёд для создания натяжения 4. Согнуть за спиной 5. Сжать бицепс при сокращении

Is Сгибание за спиной (Тросовый) a biceps exercise?

Yes, Сгибание за спиной (Тросовый) is categorized under Biceps in the FitNotes X exercise library. Browse more biceps exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Biceps.

Сгибание за спиной (Тросовый)

Cable curl with arm positioned behind body.

Техника

Спиной к нижнему блоку
Взять рукоятку позади себя
Шагнуть вперёд для создания натяжения
Согнуть за спиной
Сжать бицепс при сокращении
Опускать с контролем
Акцентирует длинную головку бицепса

Скачать приложение